Se llama bebida rehidratante a la solución isotónica la cual sirve como fuente de hidratación y brinda al
cuerpo sales y minerales (sodio, magnesio, potasio y cloro) los cuales se
pierden a causa de la sudoración excesiva. Algunas bebidas de este tipo también
aportan carbohidratos brindando energía necesaria para continuar con la
actividad.
Estar
adecuadamente hidratado ayuda a lubricar las articulaciones, regular la
temperatura corporal y transportar nutrientes para estar bien de salud. Si el
organismo no está bien hidratado el cuerpo sufre ciertos males tales como
calambres, fatigas, mareos y hasta un mal funcionamiento del cerebro.
Se debe de tomar
bebidas rehidratantes cuando se hace actividad física por más de una hora, pues
el agua ya no resulta suficiente.
Si hace calor, la pérdida de electrolitos será mayor y es necesario tomar una
solución isotónica para reponer las sales minerales y glucosa y así lograr un mejor funcionamiento del cuerpo.
Actualmente
existen bebidas rehidratantes bajas en
azúcar; sin embargo, cuando se hace más de una hora y media de actividad física es
necesario que la bebidas tengan azúcar pues se necesita de esa energía para rendir
adecuadamente y mantenerse con energía y bien hidratado.
Si no se utiliza
como bebida para reponer la pérdida de nutrientes por la
sudoración excesiva, se recomienda no tomarla en exceso pues el consumo innecesario de sodio o potasio puede generar a largo plazo una recarga
renal.
