¿Sabes qué es y cómo funciona una bebida rehidratante?

Se llama bebida rehidratante a la solución isotónica la cual sirve como fuente de hidratación y brinda al cuerpo sales y minerales (sodio, magnesio, potasio y cloro) los cuales se pierden a causa de la sudoración excesiva. Algunas bebidas de este tipo también aportan carbohidratos brindando energía necesaria para continuar con la actividad.

Estar adecuadamente hidratado ayuda a lubricar las articulaciones, regular la temperatura corporal y transportar nutrientes para estar bien de salud. Si el organismo no está bien hidratado el cuerpo sufre ciertos males tales como calambres, fatigas, mareos y hasta un mal funcionamiento del cerebro.

Se debe de tomar bebidas rehidratantes cuando se hace actividad física por más de una hora, pues el agua ya no resulta suficiente.

Si hace calor, la pérdida de electrolitos será mayor y es necesario tomar una solución isotónica para reponer las sales minerales y glucosa y así lograr un mejor funcionamiento del cuerpo.

Actualmente existen bebidas rehidratantes bajas en azúcar; sin embargo, cuando se hace más de una hora y media de actividad física es necesario que la bebidas tengan azúcar pues se necesita de esa energía para rendir adecuadamente y mantenerse con energía y bien hidratado.

Si no se utiliza como bebida para reponer la pérdida de nutrientes por la sudoración excesiva, se recomienda no tomarla en exceso pues el consumo innecesario de sodio o potasio puede generar a largo plazo una recarga renal.